Des aides mémoires et des astuces

Les aides mémoires

Il y a de nombreux petits trucs pour se souvenir, je vous en propose quelques un qui m'aident beaucoup :

- Utiliser un agenda pour noter ses rendez-vous et penser à le regarder
- Noter ses rendez-vous sur un calendrier et le placer dans des endroits stratégiques du domicile(wc, frigo), utiliser des couleurs
- Installer un vide poche à l'entrée
- Organiser son environnement et ranger ses objets à des endroits familiers, habituels, pouvant être vus
- Utiliser une alarme (portable,réveil), un minuteur pour un RDV, un acte à heure précise
- Laisser un carnet et un stylo à côté du téléphone pour noter les appels et les messages
- Enregistrer le film et le regarder en plusieurs fois, faire des pauses
- Pour la lecture : notez les phrases clés, les personnages et leur rôle
- Faire des pauses durant sa lecture
- Prendre  des livres avec peu de pages
- Etre attentif à ce que l'on doit mémoriser
- Supprimer les bruits de fonds,(musique,TV) pour mémoriser quelque chose
- Prendre des indices, des repères pour se rappeler d'un souvenir
- Visualisez le discours, les faits qui nous sont relatés
- Reprendre confiance en soi
- Photographier une structure visuo-spatiale
- Donner son avis sur le menu, les sortis, la décoration
- Veiller à son apparence physique et reprendre confiance
- Visualiser ce qu l'on doit faire, ce que l'on vous dit
S'habituer à lire un plan (internet,calendrier des postes)
- Noter les lieus, les commerces par lesquels on doit passer pour se rendre à un endroit précis
- Bien prendre son temps pour faire des activités, réfléchir
- Réaliser les tâches les unes après les autres

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